Studio Fascia
Lesson
​内容＆運動強度

　アシュタンガヨガは、連動した動きが、 集中力を高め体の内部から激しい熱を生み出し、心と身体の浄化に導きます。アスリートからよりアクティブに過ごしたい、定期的にエクササイズして、 体の動きの機能を高めようと考えている方にオススメです。 一方で、 アサナ（ポーズ）の展開の順番が決まっているので自宅での練習がしやすいヨガ。とも言われています。

アシュタンガヨガハーフは、インストラクターのリードに合わせて、２種類の太陽礼拝から

始まり、16種類の立位のポーズ、13種類の座位の

ポーズ、ヘッドスタンドを含む数種類のフィニッシングポーズを経て、最後にリラックスの時間をとることが一連の流れになります。それをやり切った時の達成感と開放感は、次に向かう心と身体の充実した感覚を取り戻すことに役立つでしょう。

アシュタンガヨガの伝統的な２つの練習方法である、インストラクターのカウントに合わせて、皆さん一緒にポーズをとる、「レッドクラス」と、「マイソースタイル」を体験できるクラス。

ハーフプライマリーまでは、インストラクターのリードに合わせて行うレッドクラスとして行い、
ハーフ以降は、マイソールスタイルでの練習となるので、各自の最終ポーズまで実践して終了となるクラスです。
アシュタンガヨガベーシック•アシュタンガヨガハーフ•マイソールクラス経験者の方へオススメのクラスです。

​

アシュタンガフル•アシュタンガヨガプライマリーシリーズと言われる、ハーフのポーズに更に、11種類のポーズが加わり、ハーフと同じくヘッドスタンドを含むフィニッシングの約11ポーズラストに休息をとり、終わります。

​

アシュタンガヨガには、マイソールとレッドクラスと、２つの練習方法があります。

レッド「Led」クラスはインストラクターのリードに合わせて皆さん一緒にポーズをとるクラス。

​

マイソールでは、アシュタンガヨガの決まっているポーズの順番通りに、ひとつずつポーズを教わっていきます。

少しずつポーズが増え、少しずつ練習時間が増えるので、マイソールの方が初心者向けの練習といえます。クラスの入室•退出時間も参加者ごとに異なります。

マイソールで、自分で練習すること継続することのの大切さをレッドクラスで、自分のコントロール•思い通りにするのではなく、人のリードに適応することの大切さも２つの練習方法が伝統的に受け継がれてきています。

アシュタンガヨガハーフのレッドクラス終了後に、 ヨガニドラを行います

ヨガニドラは、30分のヨガニドラで、約4時間睡眠と同等の休息が得られるともいわれています。

仰向けに寝たままの状態で
インストラクターのガイドに合わせて
ボディスキャン(カラダの各部位に意識をむけて緊張を解放する)と、サンカルパ(なりたい自分や治したい怪我などイメージし言葉にする)を行います。
眠らずにまどろんだような、意識を保ったまま、覚醒された意識での深い眠りの状態へと導いていきます。心身ともにリラックスした脳内の状態が、慢性的な緊張、無意識層にある力み、自然治癒力が高まり、深い深い安らぎが得られることでしょう。

​

過度な情報社会に生きる方へ、癒しプログラムとして注目されています。